スロージョギングはダイエットにお薦め!エネルギー消費量が2倍!

スロージョギングはダイエットにお薦め!エネルギー消費量が2倍!

ダイエットノウハウは何かと移り変わりが激しいですが、2016年に注目を集めそうなのが「スロージョギング」です。

その内容は文字通り、ゆっくりジョギングすること。具体的な方法は以下の通りです。

1.歩くのと同じスピードで、ゆっくり走る。

2.歩幅は狭く、弾むように前身する。

3.かかとではなく、足の付け根で着地する。(これによりヒザや腰への負担が軽減されます。)

4.背筋は伸ばし、アゴは引く

この4点に注意して、1日30分ぐらいのスロージョギングでOKです。

そして注目すべきは、そのエネルギー消費量です。なんと、ウォーキングと比較すると、2倍のエネルギー消費量があるとのことでした。

上記のように走ることで太ももの筋肉を使うので、エネルギー消費量が大幅に上がるようです。

このスロージョギングは近所でやるのも良いですし、近くの公園や観光地に行って走るのも良いと思います。

汗はそれほどかきませんし、息もあまり切れたりしないので、楽しみながら継続できそうですね。

 

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