大人ニキビの予防にとって大切なことと、おすすめのサプリメント

大人ニキビの予防にとって大切な事とおすすめのサプリメント

ニキビは成長期(思春期)の時は皮脂の分泌が活発になるために、誰でも出来やすくなります。

しかし、最近は大人になってからニキビが出来てしまう方も増えていますね。このような大人ニキビの原因として考えられるのが、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れです。また、女性の場合はホルモンバランスの影響で生理中や生理前だけ出来るという方もいらっしゃいます。

ニキビを予防するため、またはこれ以上酷くならないようにするためには、まずは食生活と生活習慣から見直してみましょう。

食事には出来るだけ毎食「野菜」と取り入れるようにし、脂っこいおかずは控えるようにします。外食やお弁当で野菜が取れない場合は、野菜生活100などの野菜ジュースでビタミン類を補給しましょう。

また、生活習慣において大切なのが、何と言っても「睡眠」です。出来れば1日6時間以上は確保するようにしたいですね。睡眠はただ横になれば良いというものではなく、熟睡することも大切です。

眠る前にスマホやパソコンをいじりすぎたり、カフェインを摂取したりすると深い眠りにつけない可能性があるので、控えておくようにしましょう。

このような食生活や生活習慣を見直すことで、ニキビを大幅に改善することも可能です。

また、ニキビ予防のおすすめのサプリメントには、以下のようなものがあります。

ビタミンB6

皮脂の代謝を促進する効能が期待できます。

ビタミンB2

脂肪の代謝を良くする働きがあります。

ビタミンE

皮脂の酸化を予防する働きがあるので、ニキビの原因除去に役立ちます。

なお、大人ニキビのケアにお薦めのスキンケアアイテムが「ビーグレン」です。浸透力にこだわったアメリカ生まれのスキンケアで、かなり効果的にニキビをケアしてくれます。シミやくすみ、毛穴ケアなどのアイテムも揃っているので、一度はチェックされることをお薦めします。

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