健康やシミ、シワに大きな影響を与える血管年齢

健康やシミ、シワに大きな影響を与える血管年齢

血管年齢が若い女性


私達の見た目の若々しさや、健康状態に大きく関わっているパーツ。それはズバリ、血管です。

血管は私達の全身を張り巡らされている気管であり、この血管を通って栄養素や酸素が全身に運ばれていきます。血管は世の中で言えば道路や線路と一緒であり、血管が問題なく働いてこそ、私達は健康的な生活を送れるわけです。

そして近年、この血管の若々しさを表した「血管年齢」が、私達の健康状態だけでなく、見た目の若々しさや、シミ・シワの有無にも大きく関わってくることが明らかになってきました。

同じ実年齢であっても、血管年齢が若い人とそうでない人とでは、見た目の若々しさが全く違ってきます。

同じ50歳の人でも、一方の人は40歳ぐらいに見えるのに、もう一方の人は60歳ぐらいに見える。このような場合は、血管の若々しさを表す血管年齢が著しく離れている可能性がありますね。

また、以前はシミは紫外線が主な原因だと言われていましたが、近年は血管の老化による血液の流れが悪くなり、シミやシワができやすくなることも明らかになってきたそうです。

事実、血管年齢が若返っただけで、シミが薄くなったという事例もあるそうです。

シミを実際に薄くした治療法は、運動、食事、睡眠の３本柱。これらを徹底的に改善したら、１〜２年程度でシミが薄くなったそうです。

血管年齢を若々しく保つことは、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などの予防に良いだけでなく、見た目年齢を若々しく保つこと、そして美容にもとても良いことなんですね。

血管年齢を若々しく保つ方法

血管年齢を若くする方法は、毎日の食事と運動、そして睡眠です。

食生活においてお薦めの食品は、くるみです。くるみにはαーリノレン酸が豊富に含まれており、血液循環を良くし、動脈硬化を予防してくれる効能が期待できます。

また、ＥＰＡやＤＨＡを多く含む青魚料理を食べるのも良いですね。

さらに、野菜の摂取は基本です。毎晩の食事には野菜を必ず入れるだけでなく、朝ごはんやお昼ご飯でも、出来れば野菜を積極的に摂るようにしたいですね。

また、運動は無理なく続けられるウォーキングが良いです。過度の有酸素運動は逆効果で、会話が出来るぐらいの運動がベストだと言われています。

人間は血管と共に老いていく生き物です。だからこそ、血管を健康的に保つことが大切なんですね。


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