スロージョギングはダイエットにお薦め！エネルギー消費量が２倍！

スロージョギングはダイエットにお薦め！エネルギー消費量が２倍！

ダイエットノウハウは何かと移り変わりが激しいですが、2016年に注目を集めそうなのが「スロージョギング」です。

その内容は文字通り、ゆっくりジョギングすること。具体的な方法は以下の通りです。

１．歩くのと同じスピードで、ゆっくり走る。

２．歩幅は狭く、弾むように前身する。

３．かかとではなく、足の付け根で着地する。（これによりヒザや腰への負担が軽減されます。）

４．背筋は伸ばし、アゴは引く

この４点に注意して、１日３０分ぐらいのスロージョギングでＯＫです。

そして注目すべきは、そのエネルギー消費量です。なんと、ウォーキングと比較すると、２倍のエネルギー消費量があるとのことでした。

上記のように走ることで太ももの筋肉を使うので、エネルギー消費量が大幅に上がるようです。

このスロージョギングは近所でやるのも良いですし、近くの公園や観光地に行って走るのも良いと思います。

汗はそれほどかきませんし、息もあまり切れたりしないので、楽しみながら継続できそうですね。


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